Relationer, mening og accomplishment

image

Skulptur af Dorit Worm

R, M og A’et i PERMA modellen.

De nære relationer er vigtige for vores trivsel. Mennesket er et socialt væsen som har brug for kærlighed, fysisk og følelsesmæssig kontakt. Det er vigtigt, at have nogen at dele oplevelser, tanker og følelser med og nogle vi føler os trygge og afslappede sammen med. Nogle vi deler glæder og sorger med. De bedste oplevelser vi har, er næsten altid nogle vi har haft sammen med andre. Relationer giver os også inspiration, visdom og læring. Vi skal gerne få energi med dem vi er sammen med og ikke drænes for energi. Hvis vi bliver drænet og føler os anspændt er det måske ikke de rigtige mennesker for os, at være sammen med.

Mening, vi finder det meningsfuldt, når vi beskæftiger os med noget ud over os selv. Det kan for eksempel være velgørenhed, familie, en politisk sag eller et arbejdsmæssigt mål. Mennesker som har nogle fælles mål eller er i et fællesskab, er mere glade end dem der ikke er det. Det er vigtigt, at finde ud af hvad det er der giver mening for os og også, at dele det med nogen.

Accomplischment, at lykkes med noget. Det at have nogle mål og ambitioner giver os en stor tilfredshed, når vi når de mål vi har sat os. Det er især vejen til målet der gør os lykkelige og ikke selve målet. Processen gør os engageret og kan bringe os i flow.

 

Engagement

foto 1-3

Engagement er endnu en af elementerne og står for E i PERMA modellen, jeg skrev om i et tidligere opslag og som er medvirkende til, at vi trives.

Kender du det, hvor du beskæftiger dig med noget, hvor du er så koncentreret at du glemmer tid og sted?. Du er fokuseret, opslugt af nuet, al din opmærksomhed bliver samlet om det du foretager dig. Du ser ud over dig selv fyldes med positive følelser og føler en tilfredshed, mening og kompetence. Så er du i en flow. Du kender det sikkert fra flere situationer. Det kan være når du bager eller står i dit værksted. Jeg selv, er i flow når jeg feks. spiller tennis og badminton, når jeg er i kreative processer, når jeg har en rigtig god diskussion med en anden eller flere personer eller det kan være i forbindelse med en arbejdsopgave. Det handler derfor om, at lave så mange ting som muligt, som bringer os i flow og så ofte som muligt. Når vi er i flow bliver vi mere kreative og også mere produktive feks. arbejdsmæssigt. Derfor er det også vigtigt, at der på arbejdpladserne er så optimale vilkår som muligt så vi der også kan være i flow. Det er vigtigt du har indflydelse på det du laver, du ikke bliver forstyrret hele tiden og at du bliver udfordret. Dog skal man udfordres i et passende niveau svarende til ens kapacitet. For store udfordringer kan føre til stress og angst og bliver du ikke udfordret kan det føre til apati og kedsomhed. Ofte  bruger vi vores karakterstyrker når vi er i flow. Mere om disse i et senere oplæg.

 

Weekend

Fredag og weekenden kommer os i møde. Tid til afslapning, samvær og hyggelige gøremål. Solen ser ud til atter, at være på udkik, så udendørsaktiviteter såsom en vandretur ved vandet, et slag tennis, golf eller en strøgtur eller noget helt andet kunne være på programmet:-).

Lukas Graham, cool stemme, sejt beat lige til at starte weekenden med.

Trivsel – positiv psykologi

IMG_2857 IMG_2417

Hvad får os i trivsel og får os til, at blomstre?.

Psykologen Martin Seligman og grundlæggeren af den positive psykologi har via sin forskning set på, hvilke områder der er medvirkende til øget trivsel. Han har udviklet PERMA modellen, hvor P står for positive emotioner, E står for engagement, R står for relationer – de nære, M for mening og A for accomplishment/at lykkes med noget.

Positive følelser Jeg prøver ofte, at fokusere på det jeg synes er smukt og som gør mig glad. feks. bruger jeg naturen meget og nyder meget farverne og strukturerne som jeg også tidligere har nævnt på bloggen.  Det er også vigtigt for mig, at lave ting der giver mig glæde. Det kan være, nyde dejlig mad, kulturelle oplevelser, sportslige aktiviteter eller arbejde med kunsten. Jeg værdsætter meget den tid og de øjeblikke, som gør mig glad og sørger for, at opsøge ting og steder så de positive følelser hele tiden næres.

I Charlotte Mandrup’s  bog “Mindfulness i hverdagen” skriver hun dette så sandt.

Et liv hvor vi spiser uden at smage, lytter uden at høre efter, handler uden at vide det, elsker uden at mærke det er spild af liv.

 

 

Se dig omkring

image     image

Husk at kigge op og ned når du er ude og lad skyklapperne blive hjemme. Det kan jo være du ser noget nyt som beriger dig, giver dig et godt grin eller bevæger dig. Jeg gik en dag en tur i et dejligt naturomåde i Nordsjælland, da jeg så dette vidunderlige hjerte i strå på jorden foran mig. Om det er formet sådan fra naturens hånd eller nogen har formet det, ved jeg ikke. Men det lå bare lige der foran mig, sødt var det og det måtte da fotograferes så jeg kunne dele det og kigge på det i ny og næ:-). Træernes grene og strukturer er ofte meget smukke og ligeledes sollyset. Det påvirker os også positivt, er godt for holdning og åndedræt, når vi ranker os op og holder hovedet højt i stedet for, at vi går krummet sammen med bøjet hoved. Prøv at mærke efter og vær opmærksom, når du er ude både i naturen og andre steder, hvor du færdes og prøv, at øve dig i, at fokusere på det du synes er smukt og som tiltaler dig og giver dig glæde.

Del gerne opslaget du lige har læst:-)

se flere naturbilleder på http://www.jeanettewettersteinlarsen.com

Klik på nedestående link og se effekten af at være ude i naturen.

Har du været ude og gå i dag? Fordele:- smile til dine medmennesker- høre fuglene – dufte naturen- sanse vinden mod…

Posted by Psykomotorisk terapi & afspænding on 11. september 2015

IMG_4841

Så til aften programmet i tv med Anne Hjernøe og Anders Agger på Ærø. Elsker udsendelserne med de to rundt i smukke Danmark. Det er som om tiden går i stå på en vidunderlig måde, når jeg ser de udsendelser og når man hører Anders’ Aggers skønne, beroligende stemme på en så fængende fortællende måde, at man lige må høre lidt mere. De lækre nordiske retter Anne Hjernøe tilbereder og de skønne omgivelser og landskaber er visuelt lækkeri og meget afslappende og minder mig om, hvor heldig jeg er over, at bo i dette skønne lille kongerige. Og jeg elsker nummeret “Lyse nætter” så fint og følsomt synget af Alberte.

Kunsten og kreativiteten

IMG_4981 IMG_4980 IMG_4978 IMG_4973 kopi

At male og tegne er for mig ikke blot en form for afstresning. Det er også en skabende proces og en leg. En proces, hvor et blankt stykke papir eller en tomt lærred bliver til et værk, som har taget form og som skaber et udtryk. Det er fantastisk at skabe uden at have begrænsninger og uden at skulle tænke på hvad der er rigtigt eller forkert.

Da jeg startede i gymnasiet begyndte jeg for alvor at tegne. Som man kan se af mine skitser øverst, var jeg meget interesseret i tøjdesign og havde dengang store intensioner om, at blive tøjdesigner.

En del år senere begyndte jeg, at male, først med olie og så akryl.

maleri kursus  OLYMPUS DIGITAL CAMERA  erotica

Senere begyndte jeg, at tegne forskellige mønstre.

IMG_2145  IMG_5238  IMG_4301

Så kombinerede jeg mønstre og maleriet.

image  image  image

Det er også en leg, at eksperimentere med formerne, farverne og matrialerne og det der gør det sjovt. Og man bliver aldrig for gammel til, at lege.

Se mere på http://www.jeanettewettersteinlarsen.com

Musik, musik og mer’ musik

Jeg elsker musik. Jeg plejer, at sammenligne det med et stykke lækker chokolade, når jeg hører et fantastisk nummer. I ” de gamle vinyldage ” var det jo en fornøjelse i sig selv, at udforske coveret og så bagefter læse teksterne på indercoveret. Så blev pladen sat på og hvert et nummer blev dissekeret for lyde, toner og vokaler. Og til sidst skulle teksterne indøves:-). Det skønne var jo også, at synge med. Tror de fleste har siddet i bilen og skrålet med på et favoritnummer:-). Og, at synge giver jo også glæde, en ekstra bonus.

En af de mange sange jeg holder meget af er denne, Forest fire med Lloyd Cole og hans karakteristiske stemme.